核心提示：我們的眼睛、牙齒從40歲開始走下坡路，聽力從55歲老化，65歲后聲音變得蒼老。如果不注意保護(hù)，五官不僅會過早衰老，還會引發(fā)各種疾病。怎樣能讓五官年輕10歲？現(xiàn)在介紹一些生活中的保養(yǎng)小竅門。

　　眼睛減齡方法

　　1.多吃黃綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

　　2.打乒乓球、多轉(zhuǎn)動眼睛。打乒乓球時，眼睛隨著快速運動的物體轉(zhuǎn)動，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。

　　3.用眼不超過40分鐘。用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。

　　口腔減齡方法

　　1.睡前用一次牙線。英國研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。

　　2.別老用一邊嚼東西。這樣不僅會讓臉左右大小不一，還會導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，易折斷；另一邊卻因很少用到，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。

　　3.半年看一次牙醫(yī)。有了牙病一定要及時治療，最好半年看一次牙醫(yī)。

　　耳朵減齡方法

　　1.遠(yuǎn)離嘈雜的地方。臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。

　　2.鍛煉平衡能力?？梢缘怪?、走貓步、單腿站立，這種反常規(guī)運動能刺激人體平衡反應(yīng)，達(dá)到鍛煉目的。

　　鼻子減齡方法

　　1.常用清水洗鼻子。如果感覺鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對于鼻炎患者來說，這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復(fù)幾次。

　　2.別聞刺激味道。過分干燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。

　　3.感冒了趕緊治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會落下病根，對鼻子的嗅覺造成影響。

　　喉嚨減齡方法

　　1.說話多停頓。說話時，最好多停頓幾次；長時間講話，多喝溫開水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃過冷、過熱的食物。

　　2.給嗓子“做桑拿”。嗓子疼時可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個桑拿。注意水溫不要超過50℃，每次“桑拿”時間控制在20分鐘左右。

　　3.減少打鼾。打鼾者除了接受正規(guī)治療外，睡覺時最好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶。